喝茶睡不着觉怎么办

喝茶睡不着觉可以饮用牛奶或者饮用茶叶量减少来解决。牛奶中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做血清素的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到每临大事有静气。同时，色氨酸和血清素能促进睡眠因子褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用。

喝茶睡不着的原因：

因为茶叶中含有咖啡因和茶碱等兴奋剂。咖啡因带有苦味，是构成茶汤滋味的重要成份。茶汤中，与多无酚类结合成为复合物;茶汤冷后形成乳化现象。茶中特有的儿茶素类及其氧化缩和物可使除中咖啡因的兴奋作用减缓而持续，故喝茶可使人睡不着觉。