喝浓茶后失眠怎么办

喝浓茶会造成失眠，解除失眠的方法主要有睡前不要饮用茶水，喝些牛奶，适度锻炼，调整饮食和泡脚。

喝浓茶失眠的解决方法：

1、停止喝茶，如果想缓解喝茶失眠，首先要停止睡前喝茶的习惯。可以早上或中午适当喝一些淡茶。

2、 睡前喝牛奶，每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，热牛奶有助于人体的睡眠，每天喝一杯热牛奶可以缓解人体出现失眠的情况。

3、适度锻炼，适当的锻炼可以促进身体内部产热，帮助体温升高，有助于缓解失眠的情况，同时还能够促进身体内部的血液循环，帮助缓解失眠。

4、调节饮食，平时可以多吃一安神清心的食物，比如桂圆、大枣、百合等。不仅缓解失眠，还有美容养颜的作用。

5、晚上泡脚，每晚用温水泡脚10分钟，用手按摩脚，可以促进血液循环，促进睡眠，预防失眠。

不适合饮用浓茶的人群：

1、患有心脏病、高血压、胃病、便秘、失眠、神经衰弱、甲状腺亢进、缺铁性贫血的人，喝浓茶等于"雪上加冰"，会引起胃肠不适。

2、正在哺乳的妇女，不要喝浓茶，因为茶中多酚，对乳汁有收敛作用，影响乳汁分泌。

3、大量饮用浓茶会使心跳加快，这对心动过速的冠心病人，有诱发和加重病情的作用。