喝茶减肥方法有哪些

　　喝茶能减肥吗?答案是肯定的，但一定要喝对茶，正确喝，那就一定可以达到你想要的减肥效果。

　　喝茶减肥方法：

　　如果想要达到较好的减肥效果，请遵循以下原则喝茶。

　　1、吃过早餐后一小时开始喝第一壶茶。

　　2、午餐前半小时喝第二壶茶。

　　3、在三点至五点期间喝第三壶茶。

　　4、晚餐后二小时喝第四壶茶。(睡前一小时，不要影响正常睡眠)

　　5、当比较困的时候加喝一壶茶。

　　6、要用功夫茶泡法，小杯喝茶。不要大杯喝茶。

　　7、喝茶贵在坚持，不要三天打渔两天晒网。

　　8、即使你已经减肥成功，也要坚持喝茶，防止反弹。

　　喝茶减肥的误区：

　　误区一：茶叶越贵，减肥效果越好；

　　既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

　　误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助；

　　任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

　　误区三：喝茶减肥效果可以长期维持；

　　饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

　　误区四：晚上大量饮茶少睡觉减肥；

　　对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。